爱跑汇
  • 最全图解:跑步七大损伤原因及预防方法!

    跑步损伤已经成为了一种常见且相当棘手的问题,很多跑者也因为一直饱受这种伤病的困扰而无法痛快地跑步。 今天,有必要和分享有关跑步七大损伤原因及预防方法,献给所有爱跑步的人! 最易受伤的四大跑步者 1.跑步初学者 : 在还没掌握跑步的基本知识之前就迫切开跑。 2.跑步激进者: 在身体还未适应跑步节奏之前就盲目的增加跑量、增大跑步速度。 3.有受伤史者 : 忽视自己的伤史,不加以注意并进行高负荷的剧烈运动。 4.骨密度低者 : 没有针对自己的低骨密度进行系统性的训练和计划,按照常人的跑法进行跑步。 理想状态 V...

  • 冬季跑步,恐惧仅仅来自出发前的几分钟

    俗话说冬练三九,夏练三伏。所以那些想要在明年开春的比赛上取得好成绩的跑友,可要安排冬训了。 冬季跑步最糟糕的部分就是出发前几分钟的恐惧,大多数跑者对此表示赞同,但不要被寒冷天吓住。小编搜寻了一些对付寒冷天气的经验和方法,以帮助跑友们在冬季坚持训练。 1、跑步前要热身 冬季气温低,四肢受冷僵硬,致使皮肤弹性减弱。如突然进行运动,尤其是跑步这样剧烈的运动,往往容易出现呼吸困难、心慌无力、动作失调等现象。所以冬跑前一定要充分热身,从轻微逐渐加大,到全身有微热、微汗并有轻快、灵活的感觉后,方可以投入运动。 2、冬...

  • 晨跑太困难? 8种方法让你凌晨4点起床跑步

    很多跑者把跑步的时间选择在早晨,晨跑的确有不少益处,可以让跑者精神饱满的开始一天的生活。但是,晨跑也面临着一些挑战,比如起床等。如果跑者想开始早晨跑步,不妨参考下面的3个基本窍门和专业跑者提供的5条建议。 睡眠充足 晨跑需要起床较早,所以跑者需要确保自己的睡眠时间,每晚至少睡7-8个小时。这样才不至于早起时赖床,也能保证在白天的工作中精力充足。当然,刚开始早起的时候,闹钟是不可少的。 提前准备好衣服 在头天晚上睡觉之前,看一下第二天的天气情况,然后把相关的衣服和其他装备准备好,以免第二天早起时慌乱。把衣服...

  • 晨跑太困难? 8种方法让你凌晨4点起床跑步

    很多跑者把跑步的时间选择在早晨,晨跑的确有不少益处,可以让跑者精神饱满的开始一天的生活。但是,晨跑也面临着一些挑战,比如起床等。如果跑者想开始早晨跑步,不妨参考下面的3个基本窍门和专业跑者提供的5条建议。 睡眠充足 晨跑需要起床较早,所以跑者需要确保自己的睡眠时间,每晚至少睡7-8个小时。这样才不至于早起时赖床,也能保证在白天的工作中精力充足。当然,刚开始早起的时候,闹钟是不可少的。 提前准备好衣服 在头天晚上睡觉之前,看一下第二天的天气情况,然后把相关的衣服和其他装备准备好,以免第二天早起时慌乱。把衣服...

  • 金飞豹专访丨内心奔跑才是真正的马拉松

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    金飞豹专访丨内心奔跑才是真正的马拉松

  • 中国户外年度最佳影像奖: 央视体育频道《极限时刻》

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    中国户外年度最佳影像奖: 央视体育频道《极限时刻》

  • 中国年度户外最佳基地: 太平湖运动休闲特色小镇

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    中国年度户外最佳基地: 太平湖运动休闲特色小镇

  • 观察 |政策再加码 体育旅游迎爆发性增长

    从NBA、澳网,再到欧洲杯、里约奥运,2016年重量级体育赛事轮番上演,再次将体育旅游推上了高潮。数据显示,即使被吐槽最多,被称为有史以来未来也不会更糟的里约奥运会在8月1日至15日,也迎来了572961人次外来游客,而伦敦奥运会更是达到了59万的高峰。 图表:历届奥运会期间主办城市入境游客数量(单位:万人次) 资料来源:前瞻产业研究院整理 体育旅游是指以观看、欣赏和参与各种体育活动为目的的旅行游览活动。携程将体育旅游分为四类,其中包括户外活动、体育观赛、体育竞技、体育培训并推出系列产品。 户外活动包括徒...

    观察 |政策再加码 体育旅游迎爆发性增长

  • 机会来了!任性奔跑在世界级美丽赛道!

    总有一些地方, 不用在乎终点在哪, 因为它连沿途的景色都美的无与伦比! 约不约? 世界级美丽赛道等你来! 张掖临泽 中 国 这里是上帝打翻的调色盘,像各色的染料泼洒在这片广袤的土地之上,像极了天边的彩虹,所以这里也有一个美丽的名字,中国的彩虹山。 红色砂砾岩裸露在外面,形成的孤立的山峰,陡峭的奇岩怪石,组成了造型奇特的丹霞地貌,张掖丹霞地貌,是中国发育最大最好,地貌造型最丰富的地区之一。 这里是大自然的鬼斧神工之作,是梦中才会出现的地方,只有你身临其境,才能真正感受这里的美,置身其中的你,心也会飘飘然起来...

    机会来了!任性奔跑在世界级美丽赛道!

  • 盘点丨这些千奇百怪的赛跑你兹道嘛?

    如果你认为跑步比赛只是在街道上或者田径场前后追逐那么简单,那你就大错特错了。其实这个世界上还有许多你闻所未闻的听起来让人不可思议的跑步比赛。在这些比赛里你能看到最神奇的赛道与最疯狂的选手,而从此你也许会对跑步比赛有了一个崭新的认识。 1.全球背媳妇冠军赛 猪八戒背媳妇也能整成一项跑步比赛?你没有听错,这一最早起源于芬兰的趣味跑步比赛如今已经在北美,澳洲,甚至中国香港流行开来。男选手可以通过任何方式,抱起或背起女选手用最短的时间通过253.3米崎岖不平且障碍重重的赛道。这项比赛的奖励也十分地特殊,冠军获得者...

    盘点丨这些千奇百怪的赛跑你兹道嘛?

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