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专家:社交网络晒跑 莫从乐趣变成负担

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发布时间:2015-06-11 09:46   新华社

  如今,社交网络里活跃着一批晒跑族:每天分享跑步的公里数,成为他们的一种乐趣。专家建议,晒跑族应量力而行,不要因盲目追求公里数而忽视了自身的承受力,锻炼适度才能达到健身的目的。

  南开大学学生王晨是一名不折不扣的跑步爱好者,不仅自己跑步,还定期组织他人参加各种跑步活动,希望通过自己的方式影响更多的人加入健身队伍。“我是经常晒的。跑一个马拉松就去晒一下;如果今天过生日,跑一个26公里也会晒一下。”王晨说。

  南开大学的另一名跑步爱好者王文轩认为,跑步热的兴起跟马拉松比赛的流行有一定的关系。越来越多的地方开始办马拉松赛,门槛又较低,普通人参与的机会较大。上周日,王文轩就参加了秦皇岛马拉松,跑出4小时16分的成绩,比去年快了1个小时。

  体育专家认为,跑步成为一种时尚反映出人们的健身意识越来越强。但是,长跑不可盲目,必须进行必要的热身练习,同时根据自身情况循序渐进。南开大学体育部副主任张永荣说,就上班族来说,刚开始跑步强度不要太大,最好先做快走的练习,然后走跑结合慢慢适应。另外,每一次锻炼的时间如果太长,消耗的热能也比较多,对关节的承受力、冲击力是很大考验。刚开始练习跑步的人不能跑马拉松,要10公里、15公里地去适应,经过一段时间以后才能参加相关的比赛。

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