爱跑汇
  • 跑神计划 | 如何运用心率提升跑步质量

    正确了解人类跑步前、中、后的心率状态对于人体健康水平的影响,不仅可以帮助你避免一些运动伤害,更有助于你获得更加理想高效的锻炼效果。特别对于新手,通常会跑得过快或者强度过大,这会使得其心率高于平均水平而不能获得好的健身效果甚至遭受心脏负荷过重造成猝死、中风偏瘫等重大伤害。而通过计算跑步时的平均心率是评估自己运动强度非常有效的一种手段。 将心率作为标准参照数 在运动生理学家Jason R. Karp的一篇题为通过训练掌握心率来提升跑步质量的文章中,他指出心脏的收缩律动不仅是最简单也是最佳途径来了解你的跑步强度...

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  • 跑步易出现的问题你中了没?

    1 髂胫束摩擦综合征 髂胫束摩擦综合征有时又称为髂胫束综合征,其特征是膝关节外侧的疼痛。疼痛通常在上下楼时加重。 症状 ● 活动时膝关节外侧钝痛、烧灼感或有尖锐的刀割样疼痛。 ● 疼痛可以是局部的,但通常会放射到膝关节外侧的周围或向上放射至大腿外侧。 ● 疼痛开始时通常只是轻微不适,随后逐步加重 ● 在屈膝或伸膝的时候可能会发生弹响。 ● 通常没有水肿。 ● 在下楼或下山时疼痛加重。 治疗 ● 按摩有助于改善这一问题。可以在家里使用瑜伽滚轮来实现这一点。 按摩髂胫束:侧身躺在滚轮上,让滚轮位于大腿外侧和地...

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  • 无限极2016世界行走日 千对情侣同行曹妃甸最美湿地

    人生中最幸福的其中一件事,莫过于和心爱之人挽手同行去看美丽的风景。9月17日,无限极2016世界行走日在唐山曹妃甸甜蜜开走。上千对情侣现身活动现场,不仅对伴侣许下爱的承诺,更以万步同行的方式表达与爱人牵手一生、甜蜜同行的浪漫情怀。...

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  • 慢跑打开生活一道门 被跑步改变的许飞曾跑伦敦马拉松

    歌手许飞,曾经非常容易感冒,从2014年开始跑步到现在已经完成了18个马拉松,她的身体状况也改善了很多。许飞说,能够在忙碌的工作中,用慢跑的方式打开生活的另一道门,是一件很棒的事情。 慢跑打开生活一道门 昨天,张朝阳、歌手许飞和影视演员印小天等众多演艺明星在青海湖跑马。在艺人中跑步最好的许飞,由于高反只完成了5公里的挑战。 跑多快不重要,跑多少个马拉松也不重要,重要的是能坚持跑下去。许飞说,没能完成20公里的全程并不遗憾,能够在忙碌的工作中,用慢跑的方式打开生活的另一道门,是一件很棒的事情。 许飞开始跑步...

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  • 疯狂跑者盲人何君亚 大胆挑战马拉松“六大满贯”

    疯狂跑者盲人何君亚 大胆挑战马拉松六大满贯 记者日前到奥林匹克森林公园采访一项跑步活动,见到了在跑步圈儿小有名气的一位跑者,他叫何亚君。何亚君是一名盲人,需要在助跑员的帮助下进行奔跑。从2014年喜欢上跑步开始,何亚君在跑道上一发不可收拾。7公里、10公里、半程马拉松何亚君挑战的距离越来越长。去年3月,他完成了人生中的第一个全程马拉松。42.195公里,这个在健全人看来都很难完成的距离,何亚君却跑了下来。现在,他有了更高的目标:挑战马拉松六大满贯。 爱挑战,做疯狂的跑者 何亚君出生在四川,是一个80后,儿...

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  • 96岁老人征服全美最难路跑 10年间8次完赛(图)

    96岁老人完成爬坡赛道96岁老人完成爬坡赛道 新浪体育讯 当地时间上周六,美国新罕布什尔州戈勒姆的华盛顿山公路赛上出现了一位特殊的完赛选手,那就是96岁的乔治-厄特维勒。在这项以爬坡难度著称的赛事上,乔治的完赛堪称奇迹。 华盛顿山公路赛只有一个爬坡,但是长度达到了12.5K,这项赛事也被誉为是全美最艰难的比赛之一。不过对于乔治来说,这不算什么,在85-95岁组,他8次完赛,今年,又以3小时23分15秒的成绩完成了比赛,继续笑傲群雄。实际上,该项赛事只有他一个能在88岁以上的年纪完赛的选手。 乔治来自宾夕法...

    96岁老人征服全美最难路跑 10年间8次完赛(图)

  • 毛大庆:奔跑马拉松,以未来之名

    毛大庆 法国人说,没有巴黎就没有法国;而巴黎人说,没有塞纳河就没有巴黎。清晨的塞纳河,在河面氤氲的水汽中慢慢醒来,我沿着塞纳河畔,一路跑到胜利广场,路易十四宏伟骑马雕像的注视下领略时尚之都的魅力;沿着香榭丽舍大道,感受着沿途的旧书摊、咖啡店、画廊和巴黎歌剧院散发的浪漫味道。阳光下,巴黎的倒影在波光中荡漾,两岸姿态各异的建筑记录了这座城市的变迁高耸的埃菲尔铁塔,庄严的凯旋门,神圣的巴黎圣母院,宏大的卢浮宫,喧嚣的红磨坊,静谧的塞纳河水无一不显示出法国人异想天开式的浪漫情趣、艺术品位、创新魄力和幽默感。当然,...

    毛大庆:奔跑马拉松,以未来之名

  • 跑步失礼行为TOP9:与车流同向跑 不注意周围环境

    大多数时候,跑步是一种和平共处的生活方式。无论喜欢哪种类型的跑步,跑步团体都能接受。但有些东西是跑者应该避免的。这里有9种最失礼的跑步行为: 1、与车流同向跑 跑者最大的错误之一就是假设司机能看到自己。背对车流来向是大忌。你必须与车流逆向而行,确保汽车和自行车能看到你,并及时做出反应。唯一不该逆向跑的时候是在公路上难以看见的转弯处:你要到另一边确保安全后在回来。 2、在跑道上跑错道 很多跑者没有跑道意识。如果你速度慢、或正在恢复休息时,那你该移到外圈,以防跟更快的跑者相撞或阻碍对方。相反,如果你在做重复训...

    跑步失礼行为TOP9:与车流同向跑 不注意周围环境

  • 天坛乐跑:有情怀的跑步乌托邦

    天坛乐跑 他们是天坛古韵中一抹跃动的天蓝,他们也是2015新浪跑动中国的十佳跑团。成军八年,荣誉加身,跑步于他们而言,还是最初的模样。今天的新浪十佳跑团专访,带你走近喧嚣都市中的跑步乌托邦天坛乐跑。 周六的早晨,细雨笼罩着整个北京城,记者来到了天坛公园,对天坛乐跑进行了采访。本以为这样的天气会让跑团的活动受到影响,对此,天海原笑言:我们一周两次的活动风雨无阻,只有PM2.5值大于250的时候才会取消。当天的活动顺利结束,天海原也开始向记者讲述他与天坛乐跑的故事。 天坛乐跑合影 最重要的小事跑步,是为了让工...

    天坛乐跑:有情怀的跑步乌托邦

  • 盲人跑者挑战神秘印加古道 13小时径直穿越极地

    盲人马拉松跑者丹柏林盲人马拉松跑者丹柏林 新浪体育讯 位于安第斯山脉的印加古道,是世界上最神秘的地方之一。那里地处5国交界,高山连绵,因保存着完整的印加帝国遗迹而备受徒步旅行者的喜爱。 不过由于坡度很大高13780英尺(约4200m),这里也是世界上最艰难的26英里(约42km)远足。变幻莫测的下坡对体力要求非常高,往往会引发高原反应,因此徒步旅行者通常需要4天才能走完这段路程。 然而,盲人马拉松跑者丹柏林却想在一天内跑完它。这让地方当局表示不可思议。不过,他的朋友兼向导查尔斯斯科特无比自豪地宣称:说他不...

    盲人跑者挑战神秘印加古道 13小时径直穿越极地

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