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  • 周末双赛被虐成狗!剁手推荐3大恢复方法超实用

    马拉松恢复 随着马拉松赛事越来越火爆,很多跑者开始选择背靠背参赛。然而体力恢复成了一道难关。这里给大家介绍3个行之有效的方法来加速恢复过程:补充营养、按摩压缩和休息睡眠。教你学会如何充分利用它们! 补充营养 在周六的比赛之后,你该优先考虑的是修复肌肉损伤、补充能量和水分。 良好的营养补充能满足你所有的需要。在赛后90分钟内,你至少该食用50g碳水化合物、10g蛋白质和16盎司(约=454.56毫升)饮料。在(周六)之后的时间里,多吃富含碳水化合物且容易消化的食物,如面条。 首战前所摄入的营养也有助于你更好...

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  • 美跑者起诉纽约马拉松 指控抽签规则违法索赔千万

    纽约马拉松 1月21日2016纽约马拉松在线报名开启,与此同时,2名来自犹他州的跑者向美国曼哈顿地方法院提出了一项拟议的集体诉讼,指控赛事现行的参赛名额抽签规则违反纽约州宪法,他们要求取消11美元的收费并为48万跑者索取总额高达1056万美元的赔款。 原告查尔斯柯诺帕和马修克拉克是犹他州的居民,他们认为根据纽约州彩票法的相关解释,纽约马拉松的组织者纽约路跑者(NYRR)收取不可退还的费用并抽签是一种不合理的行为。 根据纽约马拉松规定,2010-2015年期间,共有约48万人向赛事支付了每人11美元的不可退...

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  • 北京马拉松组委会获体坛风云人物大众体育精神奖

    2015年体坛年度风云人物颁奖典礼1月24日在国家体育馆进行,大众体育精神奖最终由北京马拉松组委会获得。 北京马拉松组委会获体坛风云人物大众体育精神奖 一年一度的CCTV体坛风云人物是中国体育界年度规格最高的评选活动。2015年的评选于9月23日启动,12月3日-18日为初评阶段,邀请体育界、媒体界等领域的400名专业评委进行记名投票,选出各奖项的提名奖获得者(每项5人/队)于12月23日公布。2016年1月24日举行总评投票仪式,并在颁奖典礼上现场颁奖。 入围大众体育精神奖候选的包括陈峥嵘、毛大庆、王荣...

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  • 跑马名额越来越难抽 马拉松在经历一场线上革命

    钛媒体注:记得12月8日,为了跟广马冠军同时撞线,身在北京的钛媒体小编6点准时醒来,穿戴好前一天晚上准备好的装备,小跑着来到附近的公园打住先,你在北京跑广马? 没错,一样的装备,一样的参与感,只要备好手机和运动记录软件,就可以与等候在公园里的小伙伴们开始一场说跑就跑的马拉松了: 这几年,马拉松爱好者一直呈现逐年增长的态势,由于报名人数年年爆棚,著名的赛事北马、广州马拉松的报名都不得不采取了摇号中签方式。 你知道的,传统线下马拉松需要将跑者集中到固定的地方,这就导致了比赛场地有限、参与人数有限、外地人员参与...

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  • 跑步成最热门健身运动 怎样跑才最健康瘦得更快?

    跑步成最热门健身运动 怎样跑才最健康瘦得更快? 体育精神提倡顽强、拼搏、奋斗,中山大学附属第一医院康复科王楚怀教授表示,我们常看到不少都市中热爱跑步的朋友,在这样的精神带动下,跑不动也要努力坚持,出现伤痛也要忍,殊不知站在健康角度,蛮练蛮跑,成绩未必提高,还有可能出现运动损伤,或加重原有损伤,这就是失去了长跑强身健体的意义。 王楚怀建议,无论跑步菜鸟、还是长跑老手,都应找专业机构对自身的运动系统进行一个全面评估,尤其针对足部、足踝、关节等部位,找到自己的薄弱环节,有针对性地直接调整或进行特殊训练指导,不仅...

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  • 马拉松补水全解析:等渴了再喝就晚了

    跑马拉松的过程中,人体75%的能量都用来转化热能,把体温保持在37度左右。这时血液会比平时变得更粘稠,心脏的效率会下降、心率会上升,如果不进行合理的补水,就会使你降速,最终不得不渐渐停下来。 跑马拉松前两个小时喝多水? 根据科学表明,脱水2.5%就能造成跑步效能25%的下降,而补水的大原则就简单的两条:永远不要在感到渴的时候才喝水;一旦感到渴了,必须立即补水。 普遍认可的做法是:跑前两小时喝500毫升水;跑前上一次厕所,再喝250毫升水;跑完后半小时内再喝另外500毫升水。跑步过程中进补运动饮料和水果汁也...

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  • 极限马拉松菜鸟盼打破35年纪录 挑战46天跨全美

    极限马拉松菜鸟盼打破35年纪录,欲挑战46天跨全美。 1月14日消息 在35年的时间里,马拉松的世界纪录被改写了13次,半马的纪录被改写了15次,但是迄今为止,仍然没有人可以打破跨越美国的最快世界纪录:46天8小时36分。这个纪录在1980年10月17日,由一位跑鞋销售员弗兰克创造。 纪录不被打破并不意味着没有人尝试过,2008年,著名的极限马拉松跑者马歇尔和查理恩就从旧金山出发,希望能在46天之内抵达纽约。但是中途查理恩退出了,马歇尔以52天半的时间完成了挑战。此外,几十人都曾经发起这样的挑战,有的人为...

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  • 给跑者的10个忠告:不要迷恋PB 数据只是浮云

    给跑者的10个建议。 跑的多了是否会感到迷茫,不知道自己跑步到底为了什么,那么请听下面几个忠告,助你找回运动的乐趣。 1、别硬撑!痛就停下来 跑步是一项耐力运动,长时间的运动会导致疲劳,疲劳往往更容易产生伤病。跑步的时候千万不要抱着硬撑的心理,当身体出现不适的时候,其实是它在向你抗议,跑步不提倡轻伤不下火线,忽略小伤小痛会让你付出惨重的代价。 2、跳过热身?万万不能 有些心急的跑者喜欢换上装备直接开跑, 虽然有人能免遭其害,如果长时间如此,诸如抽筋,跟腱酸痛等毛病会时常来光顾你的身体。 不管你跑多长的距离...

    给跑者的10个忠告:不要迷恋PB 数据只是浮云

  • 中国马拉松以何种面貌走向国际 要突出文化特色

    134场、增幅达到160%,在今天闭幕的2015年中国马拉松年会上,这两个数字被以红底白字印在会场门口的巨型展板上,不少与会代表拿出手机,请别人把自己和数字定格在一起,有来自各地的政府及体育行政部门官员,有声音嘶哑的马拉松赛事运营公司高管,也有因缺觉眼睛通红的相关产业初创公司老板,在他们的托举下,2015年全国马拉松赛事数量和参赛人数在国家体育总局田管中心主任杜兆才的年度报告中,被定义为实现了爆炸式增长。 在中国田径协会注册备案的马拉松及相关运动赛事达到了134场,较上年增加83场,增幅超过160%。全国...

    中国马拉松以何种面貌走向国际 要突出文化特色

  • 年度报告:业余选手可参与评级 赛事规模再扩大

    中国马拉松年会在广州召开,有来自国家体育总局、中国田径协会、全国130多个马拉松赛事的代表、中国田径协会马拉松委员会代表等近150人参会。会议最重要的2015马拉松年度报告同时正式公布。 在跑步行业繁荣发展的同时,挑战更不容忽视,赛事数量和规模都在迅速提升的同时,如何从粗放式增长转向精细化发展,提高赛事品质,提高赛事的市场价值,建立市场化发展的良性循环,成为行业面临的普遍挑战。对于这样的现状,田管中心副主任王大卫在2015马拉松年度报告中专门介绍了一下2016年田协和田管中心对马拉松赛事管理办法和实施细则...

    年度报告:业余选手可参与评级 赛事规模再扩大

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