TOP体育对话魏江雷Ⅰ:跑步是一种生活方式

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发布时间:2016-01-20 09:46   新浪跑步

 

魏江雷作客大公体育。

  大公体育讯 新浪高级副总裁,新浪体育事业部总经理,中国田径协会马拉松运动委员会委员魏江雷近日做客大公•TOP体育,分享了他的首马记忆以及马拉松途中的趣事,并表示跑步带给跑者无限愉悦感,马拉松已经变成了很多人的一种生活方式,那就是“用脚去丈量城市,去认识城市”。

  魏江雷,一个资深的马拉松跑者,从2000年开始接触跑步,2011年接触首马。在谈及为什么会爱上马拉松运动时,魏江雷毫不避讳,“当时在美国工作,开始跑步的原因特别简单,就是减肥。我记得那时候去拍驾照照片时把自己都吓了一跳,眼睛剩下一条缝,太胖了。”十多年的跑步经历让他体重减掉了18斤左右。

  马拉松是中长跑的极限,很多人都会感觉很枯燥,但在魏江雷看来,这项运动却充满了愉悦与放松。

  “跑步是一个从开始的肌肉紧张,慢慢到肌肉放松,最后到极度放松的过程”,魏江雷这样诠释跑步,“跑步的过程给大家一种愉悦感,愉悦感的前提是你已经历了很长时间的磨练。很多人都说痛苦跟享乐都是孪生兄弟并存,所以你没有前面这段比较痛苦的过程就不会享受快乐,马拉松亦如此。”

  控制自己,是魏江雷跑步的关键词。迄今,45岁的他每周有八个小时都在跑步,每周都会完成50公里的跑量。

  “2011年首马我腿部抽筋,跑了4小时48分,那是我跑的最差的成绩。2012年复仇去了,2012年的厦马是我的PB(Personal Best,个人最好成绩)。”说起自己开局不利的首马,魏江雷表现很坦诚。

  2015年,是国内马拉松运动持续蓬勃发展的一年。这一年,中国田径协会注册备案的马拉松及相关运动赛事达到134场,150万人次参赛。这一年,马拉松“飞入了寻常百姓家”。

  对于马拉松在中国出现爆炸式增长这一现象,魏江雷表示,如今马拉松精神和全民健身理念日益深入人心。对于中国的马拉松文化,魏江雷说,“跑步文化发展的非常快,这与企业的参与,包括与媒体的推波助澜有很大的关系”。马拉松已经变成了很多人的一种生活方式,那就是“用脚去丈量城市,去认识城市”。

  2015年国内马拉松运动的另一个变化就是赛事类型更加多样化。除了五公里、十公里、半程马拉松、全程马拉松等传统公路跑赛事之外,还出现了山地马拉松、森林马拉松、沙滩马拉松、超级马拉松、女子半程马拉松以及马拉松接力赛、系列赛等。

  那么,如何评定一场马拉松比赛品质的高低?魏江雷说,这主要取决于赛道、自然环境、人文服务以及跑者自身的问题这四大因素。“厦马和杭马环境很舒服,反而北马不会有太多的愉悦感”。

  “杭马有西湖,有竹林,有茶山,有桂花的香味。所以前半程如天堂一样,后半程沿着钱塘大堤,一眼看不到头,人车不分流。杭马是一半火焰,一半海水,所以很不同,”魏江雷这样评价杭马。

  在今年的北京鸟巢半程马拉松比赛上,魏江雷跟腱受伤,不久又再次发作。“医生告诉我一个月禁足,对我来讲是很难受的一个事”。谈及这次受伤的经历,魏江雷总结道,改变跑姿造成跟腱压力大、作为鸣枪嘉宾没有赛前热身,以及开始时段跑的快等都是导致受伤的原因。“我自己写过跑步的10大伤害,可能的10大伤害都是我自己碰到过的。”

  魏江雷感慨,“像我这样45岁的年龄还能驾驭自己的肢体,能任何时间拔腿就跑,其实是很奢侈的事情”,跑步是全身肌肉的训练,机体机能的保持和运动的能力其实都是很大的礼物。

  对于业余选手如何保持常态化的训练,成为马拉松的跑者,魏江雷提及“三三三”原则,即一周要三次,每次至少超过30分钟,让自己的心跳超过130下。“真正要想跑,建议每一次10公里,有这个能力,一周跑3次。要有保持30公里的跑量,你可以任何时候参加半马,稍微上量训练一点也可以参加全马。”

  新的一年里中国马拉松热仍将继续。对于2016年个人的马拉松规划,魏江雷说道,“2016年我的跑步计划非常简单,我的计划不是参加哪个马拉松,是我要保证一个月200公里的跑量,跟腱恢复之后,我会继续回到每周50公里跑量,这是我的目标,至于参加哪个马拉松看我工作的情况”。

  “我特别期待舟山马拉松和腾冲的比赛。重庆马拉松一定是非常虐的马拉松,我也有点小期待。”魏江雷对2016年马拉松充满希望。

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