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  • 魏江雷:直面跑步伤痛之跟腱-阿基里斯之踵

    魏江雷:直面跑步伤痛之跟腱-阿基里斯之踵

    魏江雷(左三)在鸟巢半马起跑前合影。 魏江雷人称大A,现任新浪高级副总裁,有着十几年的跑龄,跑过将近20个全马,半马超过100个。他十分热爱跑步事业,也在积极推广路跑活动,不久前的鸟巢半马上,由于没有重视热身,跑完后造成了跟腱的损伤,这让他不得不遗憾错过舟山半马,大A在微博上分享了受伤后恢复的心得体会,也感叹能跑就好,全文如下: 一转眼,停下奔跑已经一个月了。自诩训练比赛谨慎的我,终于在跑步15年后,遭遇了achilles heel, 阿基里斯之踵。 鸟巢半马完赛奖牌。 这发生在11月8日,北京鸟巢半程马...

  • 魏江雷:从75英里沙滩公路到赤足跑

    魏江雷:从75英里沙滩公路到赤足跑

    澳大利亚昆士兰州的费舍岛。 魏江雷人称大A,现任新浪高级副总裁,有着十几年的跑龄,跑过将近20个全马,半马超过100个。他十分热爱跑步事业,也在积极推广路跑活动,近日他在微博上分享了一篇跑步心得,全文如下: 75 mile drive,75英里沙滩公路在澳大利亚昆士兰州的费舍岛。该岛是全球最大的沙岛,据说是露出海面的珊瑚岩遇到澳洲大陆吹来的沙子,经过数十万年的沙砌而成,所以我叫它飞沙岛。全岛长120公里,宽20公里,而著名的75英里海滩,就在此处。 2014年7月,刚刚参加完黄金海岸马拉松的我,慕名到此。...

  • 新浪高级副总裁魏江雷:跑者可能遇上的十大伤痛

    新浪高级副总裁魏江雷:跑者可能遇上的十大伤痛

    当你开始跑步,并且经过较长时间认真的训练和参加半程或者全马时,你就是一名跑者了。而作为跑者,你总会在跑步过程中碰到一些伤病的困扰,而很多时候你无法及时求医问药,身边的朋友和跑友也未必能给予指点,造成困惑甚至对身体和健康更严重的伤害。笔者从自己15年的跑步经验中总结出10种曾经困扰自己的伤病,和大家分享,希望能对跑友能有帮助。 从刚刚开始跑步的菜鸟,到日后的资深跑者,你可能会逐一碰到或者个别体会下列问题: 1、关节疼痛 初跑者由于体重大和肌肉力量的原因,经常会碰到踝关节,膝关节甚至髋关节周边疼痛的问题。首先...

  • 魏江雷:跑步好处多 减肥作用最显著

    魏江雷:跑步好处多 减肥作用最显著

    大A 魏江雷人称大A,现任新浪高级副总裁,有着十几年的跑龄,跑过将近20个全马,半马超过100个。大A在自己微博上发文爆料了自己当初开始跑步的原因,并结合切身感受谈到跑步的理由,减肥是最普遍的一个,原文如下: 今天到加州的DMV(交管局)换新驾照。手中的驾照照片是15年前的自己,15年前的黝黑和多了15斤肉的自己。初到美国时痴迷于加州的红酒、意大利面条和德克萨斯烤肉。结果是英文和体重齐头并进,很快我就成了近80公斤的壮男。买新衣的喜悦被一天天镜子里的自己消磨得无影无踪。 多少人跑步时为了减肥 搬到Los ...

  • 魏江雷:跑步之心里暗示篇

    魏江雷:跑步之心里暗示篇

    大A 近照 魏江雷人称大A,现任新浪高级副总裁,有着十几年的跑龄,跑过将近20个全马,半马超过100个。他十分热爱跑步事业,也在积极推广路跑活动,近日他在微博上分享了一篇跑步心得,全文如下: 2000年初到加州,选在了Santa Cruze山脚下的小镇Los Gatos落户。6万人口的小镇,两条主要街道上却有十几家画廊,三十几家餐厅和法拉利跑车的车行。而真正蜚声湾区的是山上有100多年历史的Testarossa 酒庄和St。 Jones(圣琼斯)山间跑道。 沿着17号高速公路,输水管和一片灌木,圣琼斯跑道...

  • 新浪网高级副总裁魏江雷:马拉松跑者参赛手册

    新浪网高级副总裁魏江雷:马拉松跑者参赛手册

    马拉松参赛手册 一 选择一场赛事 二 报名 三 装备 四 比赛前夜 五 比赛日到达 六 出发位置 七 第一个10公里 八 进补给站 九 半程或补给 十 跟随跑和伴跑 十一 关注身体信号 十二 30公里补充 十三 最后500米 十四 完赛后做什么 十五 完赛后饮食或恢复 十六 赛中垃圾的处理 一 选择一场赛事 选择一场赛事,要有足够的时间准备自己。一场全程马拉松需要达到50公里的周跑量,持续至少六周以上;一场半程马拉松需要达到20公里的周跑量,持续五周。要给自己充分的时间来准备一场赛事。 二 报名 报名赛事...

  • 马拉松赛道十大礼仪

    马拉松赛道十大礼仪

    马拉松赛道十大礼仪 作为一名跑者,哪些赛道礼仪你已经谙熟于心,哪些你能够和其他跑友分享。sound body, sound mind. 礼仪之一:仔细选择一场赛事 选择一场赛事,要有足够的时间准备自己。一场全程马拉松需要达到50公里的周跑量,持续至少六周以上;一场半程马拉松需要达到20公里的周跑量,持续五周。要给自己充分的时间来准备一场赛事。 报名参赛而无法完赛,或者中途遭遇身体状况,都不是一个跑者应该做的。 礼仪之二:比赛日提前到达 比赛日要按照要求到达比赛场地。发枪前至少提前1小时到达现场,这样会有足...

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        魏江雷
     

    · 新浪网高级副总裁

    · 国内著名跑者

    · 参加中国极限跑者陈盆滨“挑战100”的活动,携手陈盆滨闯过两千公里大关,顺利完成了个人第17个全马

    · 撰文《跑步是一个享受的过程》,为美国传奇跑者、”跑-走-跑”训练法创始人杰夫-盖洛威携中文版《谁都能跑完5公里/10公里》作序


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