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营养师对跑者有何作用?营养不良会使身体疲劳

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发布时间:2016-08-15 10:21   新浪跑步


  营养师对跑者有何作用?营养不良会使身体疲劳
 

  对跑者来说,吃什么东西才是最好的呢?美国女跑者、自由撰稿人阿什利·劳蕾塔最近因为饮食问题去拜访了营养师,因为30岁的她发现自己不知道吃什么才对自己最好了。

  通常,鸡肉、糙米饭和蔬菜是阿什利的晚餐。但慢慢地,她意识到她不知道自己到底每种食物都该吃多少,以及这样一顿晚餐在她所需全部营养中占何种地位。

  其实,阿什利已经厌倦了鸡肉、糙米饭和蔬菜。而且,她还发现自己总是感觉很累,失眠还赖床。当然,那可能是由在家工作的生活方式引起的,但她一直感觉很累也是不正常的。她认为,自己的身体一定是发生了什么问题。

  在尝试了一些普遍适用的营养修复计划后,阿什利发现自己还是不知道怎么做才是对的。除了如何遵循指示外,她并没有学到任何真正的东西。她并不是那种普遍适用的人——对她合适的对别人不一定合适,反之亦然。所以,她去咨询了营养师,以寻求适合自己的解决方法。

  第一次见到营养师劳伦时,阿什利首先就被要求填了一份长达18页的表格,那真的是包含了她生活的方方面面。在第一次会面中,她们反复了解了表格中的内容和其它问题——包括目标、正确的习惯和其它——对方提取了身体成分检测,以便能针对她的身体情况做细微调整。

  第二次会面时,针对阿什利的身体情况,一份非常细致的10天身体修复计划诞生了:在身体发生变化之前,避免乳制品、糖、加工食品、酒精饮料或咖啡因,以便让身体(和肠道)回复中性。她开始每天喝柠檬水、益生菌和红梅汁,还要补充其他维生素。

  目前,阿什利正在学习所有这些建议背后的原因。她在学习精神与肠胃之间的关系,以及保证良好睡眠的可能性。她同样学到了什么是“好”食物、什么是“坏”食物以及在更大的格局下如何看待它们的共存。

  这期间,阿什利也避免了“在排毒前重复中毒”(如劳伦所说),并且尝试调整日常早间训练来恢复。

  就阿什利的经验来看,营养师对于一个跑者而言,其作用不仅是告诉你该吃什么和不该吃什么,更重要的是他会教你如何正确地对待自己的身体。

  (新浪跑步 月光)

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