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  • 如何解决跑步时易岔气 怎么呼吸是对的?

    如何解决跑步时易岔气 怎么呼吸是对的?

    跑步岔气 首先,我们要知道什么叫做岔气? 岔气又称急性胸肋痛。造成岔气的原因是剧烈活动之前,准备活动不够或未做准备活动,剧烈活动时肌肉进入紧张状态,而内脏器官惰性大,不能马上活动起来,以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气,使呼吸肌紧张而痉挛,或是在身体活动需氧量加大时,呼吸不得法,只是加快呼吸频率而呼吸表浅,也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛。长期没有参加体育活动或天气过冷,以及大量出汗引起的体内氯化钠含量过低,也能引起岔气。 岔气时,呼吸肌痉挛,刺激呼吸肌里的感受器,而产生疼痛。人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌...

  • 装备技巧:帐篷使用后的整理与存放

    装备技巧:帐篷使用后的整理与存放

    帐篷是咱们户外露营的必须装备,大家都知道,帐篷面料主要有PU涂层和硅涂层,而且帐篷线缝处绝大多数都使用了防水胶条进行压合的,以达到防水的目的。 由于帐篷使用了防水胶条,那么折叠存放的话,会使防水胶条折弯和受外力压迫,很容易造成防水胶条的脱落。 但由于帐篷的体积较大,一般情况下受条件限制,是无法将帐篷进行悬挂存放的,那么我们平时在收纳帐篷时应该注意些什么呢,军哥在此给大家提个醒: 1、帐篷在使用后除了应及时清洗掉灰尘和附着物外,还应将面料两面的水气都擦拭掉,待完全干燥后再进行折叠存放。这一点非常主要。如未完...

  • 跑得越多越健康?专家:每周5公里就够了

    跑得越多越健康?专家:每周5公里就够了

    慢跑要适度。 想要改善健康,每周跑多少公里合适?据外媒报道,一项跑步与健康研究评论显示,每周只要慢跑5到6公里,便能显著提高身体健康。 似乎要求不多,意想不到吧。研究人员发现,尽管只有这么点里程,但是跑步者的体重普遍比那些跑的少或者根本不跑(更常见)的人低,而且有较低的肥胖风险。不仅如此,跑步者更不易患上高血压,高胆固醇,糖尿病,中风,癌症,关节炎等疾病。 新奥尔良奥克斯纳医疗中心心脏康复与预防科主任,同时也是该评论的作者之一,卡尔J李维博士表示,如果把跑步比作药剂,那么只要小小一剂,就能发挥最大的疗效。...

  • 给跑步新人的6条建议 GPS手表APP应用全部甩掉

    给跑步新人的6条建议 GPS手表APP应用全部甩掉

    资料图 你是跑步新人吗?如果是,是不是有很多的疑问呢,不知道怎么跑,更不知道怎样坚持下来,今天我们不谈跑步技术,只聊聊坚持跑步的小窍门。 1、 一双合适的鞋子 ,拥有一双合适的鞋子能让你远离受伤。至于怎么样买到合适的鞋子嘛,还需要你亲自到专业的店里,试过之后再购买。 2、 参加一场比赛 ,或许买鞋子你已经花费了100或150美元了,也许这是你在跑步上的第一笔投资了,这样很好,因为钱的关系,会激励你继续前行,不会轻言放弃。那么就继续往前走一步吧,花费20-40美元去报名参加一个5公里跑,这样就给自己一个固定...

  • 如何选择经济型登山装备?

    如何选择经济型登山装备?

    随着人民生活水平的提高,目前在我国特别是大城市和沿海地区,喜欢登山的人越来越多了,那么,如何选择登山装备就是很多登山者关心的问题了。下面结合我这几年的登山经历谈一些购买登山装备的体会,希望对新人有所帮助。 一、选购登山装备的几个误区 1、迷信名牌。买什么装备都要追求名牌,甚至世界名牌,第一品牌什么的。 2、迷信专家。特别是一些新人,自己不做功课,只听身边的老驴或那些所谓专家的意见,别人说什么好就买什么。 3、 越贵越好。不买对的只买贵的,以为什么东西都是越贵越好。 4、 什么都买。只要是户外用品,见到都想...

  • 跑步后需做冷身运动 十分钟冷身运动怎么做?

    跑步后需做冷身运动 十分钟冷身运动怎么做?

    跑步后的冷却液很重要。 很多人都知道,运动前要做热身运动,但你未必知道,运动以后的冷身运动同样非常重要,它犹如身体的保护伞。京华时报记者夏文 冷身运动犹如保护伞 运动后的冷身常被忽视。什么是冷身运动?为什么要做冷身运动呢? 望京医院皮肤科主任李广瑞告诉记者,冷身运动,顾名思义就是使身体从运动的状态转化为静止状态的适应过程,这样可以避免运动者的血压下降过快而影响健康。如果没有冷身,剧烈运动突然停止,人体有可能会出现眩晕、恶心、筋疲力尽的感觉,严重者还可能会晕倒。每当运动结束,身体需要从运动状态转化为相对静止...

  • 运动胸罩黑历史 深究乳房舒适度

    运动胸罩黑历史 深究乳房舒适度

    运动内衣 今天小编带大家深入扒一扒运动胸罩的黑历史,从运动型胸罩的发展历程到创造百亿产值的现状开始说起。 运动内衣的发家史有百年之久: 1、古罗马时期:女子一般都用布料和皮革束紧胸部; 2、维多利亚时期(1837 - 1901):女人们开始使用紧身胸衣,这种几乎让人喘不上气的紧身内衣能让乳房不乱动。这绝对是运动胸罩的黑历史,就在1887年的温网比赛中,女选手在中场休息的时候都不得不回到更衣室脱掉血迹斑斑的紧身胸衣,换一个干净的继续打球。因为这个时期的紧身胸衣上金属都是硬邦邦的,在运动的时候经常会被刺伤。 ...

  • 运动胸罩黑历史 深究乳房舒适度

    运动胸罩黑历史 深究乳房舒适度

    运动内衣 今天小编带大家深入扒一扒运动胸罩的黑历史,从运动型胸罩的发展历程到创造百亿产值的现状开始说起。 运动内衣的发家史有百年之久: 1、古罗马时期:女子一般都用布料和皮革束紧胸部; 2、维多利亚时期(1837 - 1901):女人们开始使用紧身胸衣,这种几乎让人喘不上气的紧身内衣能让乳房不乱动。这绝对是运动胸罩的黑历史,就在1887年的温网比赛中,女选手在中场休息的时候都不得不回到更衣室脱掉血迹斑斑的紧身胸衣,换一个干净的继续打球。因为这个时期的紧身胸衣上金属都是硬邦邦的,在运动的时候经常会被刺伤。 ...

  • 要风度不要温度 夜跑前不热身美女冻成驼背人

    要风度不要温度 夜跑前不热身美女冻成驼背人

    夜跑注意多 隆冬时节,关节出问题的市民增多。记者昨从武大中南医院、省中西医结合医院了解到,近期到医院就诊的关节病患者比平时增加两成以上,以老年人和女士为主,多与防寒保暖措施不足有关。 32岁的邹女士是一家企业的文员,平时运动较少,上月底她在朋友的带领下开始夜跑。近日夜间气温较低,她依旧每天坚持,前天晚上,身着短袖短裤跑了不到500米,突然感到后背一阵钻心的刺痛,她马上停下脚步,但疼痛感却越来越强,甚至无法直立。只能驼着背,由朋友搀扶着到医院就诊。经检查,被确诊为冷空气刺激导致的脊柱关节炎。 省中西医结合医...

  • 患感冒跑步或引发猝死 心跳骤停普通人也可施救

    患感冒跑步或引发猝死 心跳骤停普通人也可施救

    资料图 一年一度的广州马拉松(以下简称广马)即将在12月6日举行,参赛选手最为关注的当然是如何安全、顺利地跑完全程。但回顾之前的广马以及近年来各地举行的马拉松比赛,赛道上时有发生的猝死事件,让马拉松蒙上危险游戏的面纱。跑马拉松赛前、赛中、赛后应当注意什么问题?昨日,新快报记者采访了广州中医药大学第一附属医院骨科医生,也是本次广马参赛者杨达文,以及广东省人民医院急诊科主任李欣,为各位上场参加、喜爱马拉松和跑步的朋友们提供一些安全要点。 赛前:减少训练量不疲劳不生病 还有几天就比赛了,很多参赛者会在这几天勤加...

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