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  • “随便跑跑”导致脚趾发炎 专家:跑步须穿跑鞋

    “随便跑跑”导致脚趾发炎 专家:跑步须穿跑鞋

    资料图 让长沙跑友叶旋后悔的是,开始以为就是随便跑跑,穿着普通运动鞋就开跑了,结果几天下来,不仅脚趾发炎,膝关节也疼痛起来。叶的妻子后来给他买了专业跑鞋,穿起跑鞋后,感觉就是不一样。 谈到跑步,奥运冠军王军霞说,跑步的地方,林间柔软的路面或平坦的草地最好,同时大家一定要重视跑步装备。而其中最重要的,显然就是一双跑鞋。可能一些人对(跑步)装备不太讲究,甚至还有人还穿着牛仔裤、皮鞋、高跟鞋就跑起来,这都是错误的。一旦穿了不适合的鞋子,鞋子的反作用力可能会对身体某些部分造成伤害,比如脚踝、膝、甚至腰部。 随便跑...

  • 装备技巧:从材质到品牌详解户外面料

    装备技巧:从材质到品牌详解户外面料

    户外产品中的几种化纤材料 1.涤纶:聚脂纤维,又称POLYESTER。特性是良好的透气性和排湿性,还有较强的抗酸碱性,抗紫外线的能力,缺点是有静电问题,即容易沾染污垢。常用于制抓绒类保暖材料和快干材料。比较有名的材料有DUPONT的COOLMAX,MALDENMILLS的POLARTEC。 2.氨纶:伸缩尼龙,又称SPANDEX。优点是高弹性和高伸缩性以及良好的回复性,一般使用2%就可以提高织物运动感,悬垂感还有保型性,弱点就是抗碱性弱;遇氯或被紫外线照射后易变黄和脆化,耐热性较差,常做为辅助材料和其他材...

  • 装备技巧:准确判断户外运动服装面料的品质

    装备技巧:准确判断户外运动服装面料的品质

    户外运动从国外传到中国已经有十余年,已渐成流行趋势,户外服装在中国市场份额占有率越来越高,一些白领和收入较高群体对服装选择越来越具有功能性和穿着舒适性,所以户外功能服装就应运而生。 第一部分: 什么叫功能?意思就是事物或方法所发挥的有利作用,功能服装,就是把服装所具有的功能最大限度的发挥出来,同样户外功能服装因其加工工艺的复杂,导致其价格的昂贵,知名品牌如columbia(哥伦比亚)、THENORTHFACE(TNF北面)一件户外服装价值上千元或数千元,为什么这么贵?其品牌文化经过几十年的积淀和演绎及品质...

  • 健康运动 斯坦福大学的跑步损伤公开课

    健康运动 斯坦福大学的跑步损伤公开课

    随着参与跑步的人数越来越多,跑步损伤好像已经成为了一种非常常见并且相当棘手的问题,很多跑者也因为一直饱受这种伤病的困扰而无法痛快地跑步。今天,有必要和大家好好说说有关跑步损伤预防与治疗这件事,献给所有跑步人!...

  • 健步走比跑步更有益健康 可降低25%死亡风险

    健步走比跑步更有益健康 可降低25%死亡风险

    58岁的詹姆斯欧基夫是美国堪萨斯城的一位心脏病学家。他自称是一名运动爱好者,几十年来他每天都进行2-3小时的跑步。但是,他几乎每天必做的一件事情就是饭后和家人一起散步。他为什么对走路也如此重视呢。 欧基夫曾对高强度的运动对人的身体和心脏的影响做过研究,结合其他学者的研究成果,欧基夫表示:如果你的运动目标是为了全身心的健康和延长寿命,散步是最理想的方式。 跑步加重心脏负担 欧基夫在他的一项研究成果中指出,那些每周大部分时间都在跑步且速度超过7英里/小时的人,和久坐不运动的人具有同样高的死亡风险。在爱尔兰都柏...

  • 持续站立3小时=10个马拉松 微运动瘦身效果惊人

    持续站立3小时=10个马拉松 微运动瘦身效果惊人

    一、微运动瘦身效果惊人 a.持续的微运动能带来惊人的热量消耗,让你更瘦更健康 如果你觉得需要专门花时间去健身房运动才能燃脂塑身的话,那么这个资讯绝对是个好消息:据英国...

  • 跑够500KM或起水泡脚痛 5个标志暗示需换新跑鞋

    跑够500KM或起水泡脚痛 5个标志暗示需换新跑鞋

    跑鞋对于跑者来说,犹如战士手中的枪支,重要性不言而喻。但鞋子毕竟是有寿命的,长年累月的奔跑会让鞋子的性能逐年下降,以至于不得不更换新鞋。那么何时该更换新鞋呢?非要...

  • 户外骑行普通伤口处理

    户外骑行普通伤口处理

    无论是公路骑行还是越野骑行,你是初出茅庐的新手还是有着资深户外骑行经验的老车友,骑行的乐趣使你内心澎湃,又使你使你激情高昂,用自己健硕并强而有力的双腿踩踏出速度飙...

  • 每天跑步的最佳时间

    每天跑步的最佳时间

    问: 我差不多完成了一个一周三次的5公里的跑步计划,而且做的不错。我想问每天跑步的最佳时间?还是天天都要跑?我的问题在于每周我有一半时间要上白班,一半上夜班。在这些...

  • 青少年能跑马拉松吗? 应以快乐为主需父母陪伴

    青少年能跑马拉松吗? 应以快乐为主需父母陪伴

    随着马拉松运动的普及,参加马拉松比赛的人群也逐渐向低龄化发展,很多十三四岁的青少年都想跃跃欲试跑一场马拉松比赛。对于正处在发育期的青少年来说,适合跑马拉松吗?不妨...

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