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    急救小知识之马拉松健康急救常识

    马拉松运动是一项挑战人体生命极限的运动,运动意外情况难以完全避免,掌握科学的方法,可以将比赛危险降低到最小程度。以下就分享一些跑马拉松时健康急救和预防方法。 以下情...

  • 99%的人都不知道运动后应该吃什么?

    99%的人都不知道运动后应该吃什么?

    摄取充足的水分 男性朋友都有这个感觉,我们在运动过后非常容易出现饥饿感,但是,这时候我们不要马上吃东西,必须等到一个小时以后再吃东西,由于刚运动完,身体中的血液的循...

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    最近华北地区太阳很大,但是喜欢户外的脚步不能停!这样的天气,户外的美女们是不是很怕晒黑呢?那你就要学习一下下面这些关于防晒的冷知识啦! 防晒小知识 1. 18岁以前是防晒关...

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    近期,有四项研究从不同角度得出结论,摄入足量的蛋白质可以降低患心血管代谢方面疾病的风险,像心脏病、糖尿病等;有助于减肥,增加肌肉合成,从而有利于提升在比赛中的表现...

  • 入门跑者需选择合适场地 塑胶跑道减少身体损伤

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    跑步热潮持续升温,越来越多的人跃跃欲试:要不跑跑试试?虽然说跑步是最简单的一项运动,只要有一双合脚的跑鞋,只要迈出家门就能实现。可如果你想让跑步成为长期陪伴你的朋...

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    在进行户外运动的过程中,都会存在一定的危险。那问题来了,怎样才能避免进行危险呢?为大家科普关于户外活动的基本安全知识,而且是用漫画版来展示,希望能让大家找到乐趣的...

  • 路跑安全秘诀:提前给家人留言 穿反光衣别戴耳机

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    在公路上进行跑步训练,最需要注意的就是安全问题。实际上,只要注意一些细节,就完全可以保证安全的在公路上跑步,下面的11个细节也许能帮助你安全的路跑。 1、留言 告诉某个...

  • 户外新驴常犯的N种错误!你犯过吗?

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    凡事都是个循序渐进的过程,再说哪个老驴不是从新驴一路走来的?你是老驴还是新驴拉出来遛遛就知道了,今天就来说说户外新驴常犯的一些错误,防患于未然嘛! 1.搭帐篷不拉防风...

  • 跑步出汗就能减肥吗?

    跑步出汗就能减肥吗?

    跑步出汗对减肥有一定的作用,但不是出汗越多减肥效果越好。 跑步出汗减肥或有一定效果 运动出汗能够加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出,...

  • 为何跑步初段感觉最糟糕? 五招让你热身充足

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    你有没有这样一种经历,在跑步开始的1000多米到3000多米最不舒服。那种感觉就好像是穿着高跟鞋走路那么别扭。基本上,这种情况是因为你在热身之前就强迫身体发动起来。 为何跑步...

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